.........met Chi Kung, één van de energiebeheer-systemen uit de traditionele Chinese geneeswijze. Chi staat voor het Chinese concept van levensenergie. Kung betekent zoveel als 'kunst' of 'vaardigheid'. Chi Kung kan dus vertaald worden als het cultiveren van je levensenergie.
Lesconcepten
Ons zijn is een constante wederzijdse beïnvloeding van lichaam (soma) en geest (psyche). Chi is voelbaar en te beïnvloeden.
Harmonisatie en integratie van lichaam-geest-adem geeft een gevoel van balans en bewust zijn. Visualisatie is hierbij een krachtig hulpmiddel wanneer op de juiste manier toegepast: de visualisatie beleven, voelbaar maken in je lichaam. Voelen is communiceren tussen fysiek en energetisch lichaam.
Lesinhoud
Geleide mindfulness-oefeningen om lichaam bewust-zijn te ontwikkelen: het voelen van je lichaam, zowel buitenkant als binnenkant. Het sleutelwoord hierbij is aandacht en in het hier en nu zijn. We maken kennis met de verbinding tussen westerse en oosterse fysiologie.
De nadruk ligt op begeleiding van gezondheidsbevordering en selfhealing.
Wees meditatief; Innerlijk rustig en ont-spannen, in het dagelijkse leven alert en actief.
Praktische informatie
Kosten: Deze introductie-workshop van 3 uur kost € 30, 00 en wordt gehouden op zondag 27 april, van 10.00-13.00 uur
Locatie: op een nader te bepalen locatie in Breda, bij voorkeur buiten.
Makkelijk zittende kleding en flexibele schoenen voldoen prima. Alle oefeningen zijn staand. Wanneer we buiten trainen is het handig een matje of kleedje mee te nemen.
De workshop gaat door bij minimaal 6 deelnemers en maximaal 12.
Vervolg
Bij voldoende interesse bieden we trainingen aan van verschillende chi kung-sets, in de vorm van sessies van 3 uur, eens per maand. Een afgeronde training geeft genoeg kennis om thuis zelf te oefenen. Je krijgt schriftelijk informatie over achtergronden en waar een set voor bedoeld is. Alle sessies bevatten adem- en aardingsoefeningen. Filmen is toegestaan en aanbevolen. Verdieping-workshops zijn altijd te organiseren.
Voor meer info, zie Chi Kung sets
Over de trainer
Fred Remeeus beoefent en bestudeert sinds 1988 Chi Kung en Tai Chi Ch’uan en heeft in 1997
TaiChi-Rotterdam opgericht. Uit de grote hoeveelheid verschillende vormen en stijlen zijn een aantal
favoriete sets overgebleven die ook bij beginners al snel een goed gevoel opleveren.
TaiChi-Rotterdam is niet al te serieus maar we trainen wel serieus.
8 brokaten of Ba Duan Jin
Dit is een van de meest voorkomende Chi Kung vormen en bedoeld om de gezondheid te verbeteren. De 8 brokaten staan bekend als een hele eenvoudige maar zeer effectieve Chi Kung. De bewegingen zijn erop gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren, spieren en pezen te versterken en de lenigheid te bevorderen. Ba Duan Jin is onderverdeeld in acht afzonderlijke oefeningen, elk gericht op andere fysieke lichaamsdelen, organen en spieren. Beweging en ademhaling zijn met elkaar verbonden. Dit helpt om uiterlijke beweging en innerlijke beweging (de aandacht bij de beweging) met elkaar in harmonie te brengen.
Helende klanken
Duizenden jaren geleden ontdekten de Taoïstische meesters, dat ieder gezond orgaan verbonden is met een bepaalde klank, kleur en kwaliteit van energie. Bij de Helende Klanken maken wij van deze kennis gebruik. De 6 Helende Klanken en de daarbij horende houdingen en gebaren helpen je om de organen te koelen en te ontgiften. De klanken herstellen de energiestroom in de organen en lichaam en verhogen daarmee je gezondheid en vitaliteit.
Bovendien zorgen de klanken ervoor dat de emoties, die volgens de Taoïsten verbonden zijn met de organen, in balans komen, waardoor je kalm en rustig wordt.
Shibashi of Tai Chi Chi Kung
……bestaat uit series van 18 eenvoudige oefeningen voor een goede conditie. Zoals bij vrijwel alle Chi Kung-series zijn de bewegingen erop gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren en spieren en pezen te versterken. De oefeningen werken zeer ontspannend, verhogen je natuurlijke weerstand en kunnen op langere termijn o.a. problemen met gewrichten, spijsvertering en ademhaling verminderen.
Coiling of spiraal Chi Kung
Het principe achter deze set is dat wanneer een spier in één richting wordt gedraaid en vervolgens weer in de uitgangspositie wordt gebracht, de spier wordt gespannen en vervolgens ontspannen. Deze continue spiraalvormige beweging zorgt ervoor dat de Chi in de primaire Chi-kanalen naar het oppervlak van de huid wordt geleid en in het beenmerg compact wordt. De belangrijkste sleutel tot deze training is mindfulness. Het is aandacht die Chi naar de huid en het beenmerg leidt in coördinatie met de spiraalbeweging.
Het hele lichaam is zacht, de beweging continu en zonder onderbreking. De ademhaling langzaam, diep en lang.
Meridiaan Chi Kung
Meridiaan Chi Kung is een reeks van oefeningen die de energiestroom in de meridianen stimuleert en het lichaam opent via het meridiaan systeem.
De bewegingen zijn gekoppeld aan de vijf elementen (metaal, aarde, vuur, water en hout) en vallen samen met de verschillende lichaamsfuncties (bijvoorbeeld Water met de blaas en de nier).
Copyright © Alle rechten voorbehouden
